Manje sna, veći rizik od povrede

San nije samo pauza između treninga već ključni deo oporavka i prevencije povreda. Loš san slabi regeneraciju mišića, remeti hormonsku ravnotežu i usporava kognitivne funkcije, što znači da telo i um nisu spremni za sledeći trening. Ispostavilo se da je kod trkača koji imaju probleme sa snom stopa povreda gotovo dvostruko veća nego kod onih koji spavaju stabilno i dovoljno. Oko 68 procenata osoba sa problemima sa snom prijavilo je povredu tokom godine, dok je kod onih sa dobrim snom taj procenat bio značajno niži.

Kako uz aplikaciju pronaći zalutalog kućnog ljubimca

Kada je Anici pre nekoliko meseci nestala kuca, koja je u godinama i ima problema sa hodanjem, bila je očajna. Pokušavala je da je pronađe, ali iako je bila u blizini, nije uspela sama. Pomoć joj je ipak, bila pri ruci.