Istraživanje koje je sproveo Joanis Kraciotis, predavač organizacione psihologije na Univerzitetu Mančester Metropolitan, zajedno sa kolegama, sugeriše da kada ljudi osećaju istinsku podršku ljudi oko sebe, to pomaže u zadovoljavanju tri važne ljudske potrebe: osećaja autonomije, osećaja kompetentnosti i osećaja povezanosti.
Zadovoljavanje tih potreba je često ono što čini da nam se neki dani čine boljim u odnosu na druge. A svako može da stvoriti te bolje dane za sebe i za ljude oko sebe, u kolektivu, pomoću pet jednostavnih predloga, navodi Kraciotis.
Zatražite pomoć i ponudite je zauzvrat
Podrška ne mora biti formalna ili dugotrajna. Kratak kontakt, brzo pitanje ili molba za savet mogu napraviti pravu razliku.
Takve male interakcije pomažu ljudima da se osećaju povezano i podržano, što podiže raspoloženje i motivaciju tokom celog dana. Podrška najbolje funkcioniše kada je obostrana, zato potražite priliku da zatražite pomoć i da je ponudite kada možete.
Prepoznajte male pobede
Osećaj efikasnosti jedan je od najjačih pokretača blagostanja i zato odvojite trenutak da primetite male stvari koje su prošle dobro.
Možda ste napredovali u nekom zadatku ili konačno završili nešto sa svoje liste obaveza što ste izbegavali. Prepoznavanje ovih malih pobeda gradi osećaj kompetentnosti koji se prenosi na ostatak dana i u život van posla.
Dajte kolegama (i sebi) malo prostora
Osećaj slobode u načinu na koji pristupamo našem poslu igra važnu ulogu u tome kako se osećamo svakog dana. Dozvolite sebi da donosite male odluke o tome kako obavljate svoje zadatke i dozvolite kolegama istu tu slobodu kada je to moguće.
Pokazivanje poverenja prema drugima može ojačati vaše odnose, dok davanje prostora samom sebi može pomoći da održite fokus i motivaciju.
Javite se i van radnog vremena (bez preterivanja)
Kratki trenuci istinske povezanosti mogu promeniti ton celog dana. Jednostavna zahvalnost, poruka zahvalnosti ili kratak razgovor sa kolegom mogu vam podići raspoloženje više nego što biste očekivali.
Kontaktiranje nekog od kolega pre nego što završite dan može vam pomoći da odete sa posla lakši i puniji energije. Izgradnja pozitivnih odnosa na radnom mestu ne samo da se prija, već pruža i pouzdanu mrežu podrške na koju se možete osloniti kada je to potrebno.
Ostanite uravnoteženi
Ponekad se osećamo iscrpljeno jer jedna od naših osnovnih potreba nije zadovoljena. Možda smo imali premalo slobode u radu, premalo trenutaka napretka ili nedovoljno povezanosti sa drugim ljudima.
Vraćanje ravnoteže je važnije od maksimiziranja bilo koje potrebe, tako da je odvajanje trenutka da primetite šta vam se čini lošim prvi korak ka vraćanju osećaja ravnoteže. Sledeći korak je da uradite jednu malu stvar da biste to rešili.
Izaberite redosled predstojećih zadataka ako vam je potreban veći osećaj autonomije, završite zadatak koji se može obaviti ako vam je potreban osećaj napretka i obratite se kolegi ako se osećate izolovano. Podsticanje drugih da urade isto pomaže u izgradnji timske atmosfere gde su ravnoteža i podrška zajedničke odgovornosti. Kada se to desi, dobri dani postaju češći.
Male promene, velike razlike
Kako ističu autori studije, glavna poruka njihovog istraživanja je jednostavna. Dobri dani na poslu ne zahtevaju velike promene ili savršene uslove. Oni se stvaraju kroz male svakodnevne trenutke podrške koji nam pomažu da se osećamo slobodno, sposobno i povezano.
Kada su te potrebe uravnotežene, ljudi se osećaju bolje tokom radnog dana i imaju više energije i kada stignu kući. Posao će uvek imati svoje teške trenutke, ali mi imamo veći uticaj na naše svakodnevno iskustvo nego što ponekad shvatamo.
Obraćajući pažnju na male trenutke koji oblikuju naš dan i pružajući jedni drugima jednostavnu, ali značajnu podršku, možemo stvoriti više dana koji će nas ostavljati ispunjenim na poslu i osveženim kod kuće.
Članak je objavljen u časopisu The Conversation.
(RTS)