Zato ne čudi što su parovi radoznali u vezi sa „skandinavskom metodom spavanja“, koja je trenutno hit na društvenim mrežama.
Ali šta je to zapravo? I da li će, kako Tik-tok tvrdi, okončati vašu noćnu „dramu oko jorgana“?
Šta je skandinavska metoda spavanja?
Reč je o rasporedu spavanja za parove koji dele isti krevet. Međutim, umesto da dele posteljinu, svako ima svoj poseban pokrivač ili jorgan.
Ovakav aranžman omogućava parovima da i dalje spavaju zajedno, a da istovremeno zadovolje individualne potrebe svake osobe. Nudi ravnotežu između zajedničkog i odvojenog spavanja.
Kako i samo ime kaže, smatra se da je ova praksa popularna u skandinavskim zemljama. Ona odražava sklonosti mnogih parova koji cene i bliskost i ličnu udobnost tokom sna.
Danas mnogi parovi izvan Skandinavije tvrde da je isprobavanje skandinavske metode spavanja bilo pravo otkrovenje za njihov san.
Da li zaista funkcioniše?
Većina istraživanja o tome kako parovi spavaju bavi se širim faktorima. To uključuje okruženje za spavanje (da li je bezbedno, tiho ili mračno), temperaturu i rutine, a ne pitanje da li parovi dele isti pokrivač.
Pošto ne postoje istraživanja koja direktno upoređuju „dva pokrivača naspram jednog“, teško je utvrditi da li je skandinavska metoda spavanja naučno potvrđena.
Ipak, ova metoda ima mnogo elemenata koji su u skladu sa zdravim navikama spavanja. Zato postoji razumno uporište da bi mogla da smanji poremećaje sna koji nastaju kada delite pokrivač sa partnerom.
Meni je vruće, tebi je hladno
Unutrašnji telesni sat upravlja dnevnim ritmovima osnovne telesne temperature, koja opada kada zaspite. Različiti materijali za posteljinu mogu uticati na san tako što menjaju temperaturu kože i tela.
Primera radi, različite vrste vlakana mogu uticati na to koliko brzo zaspite ili koliko ćete dubokog sna imati. Pokrivači koji su previše topli i podižu telesnu temperaturu takođe mogu narušiti san.
Međutim, obrasci noćne telesne temperature mogu da se razlikuju u zavisnosti od godina, telesne građe, hormona i toga da li ste jutarnji ili večernji tip. Sve to doprinosi tome da li vam je tokom sna vruće ili hladno i može objasniti zašto su vam potrebni drugačiji pokrivači nego vašem partneru.
Ljudi kojima je tokom sna uglavnom vruće obično više vole lagane, prozračne materijale, dok oni kojima je hladno češće biraju teže, izolacione tkanine koje zadržavaju toplotu.
Pojedinci mogu da preferiraju različitu posteljinu i iz drugih razloga. Osobe sa pojačanom senzornom osetljivošću ili problemima sa kožom mogu više voleti prirodna, glatka vlakna. Sa druge strane, mogu birati teške pokrivače koji pružaju umirujući efekat i pomažu u smanjenju anksioznosti ili problema sa senzornom obradom.
Uz skandinavsku metodu spavanja, svako može da izabere vrstu posteljine koja mu najviše odgovara.
Hladna su mi stopala
Kod ženskih i muških partnera koji dele krevet, polne razlike u noćnim obrascima osnovne telesne temperature mogu dovesti do toga da se jedna osoba trese od hladnoće dok se druga znoji pod istim pokrivačem.
Ženske šake i stopala često imaju nižu temperaturu kože, jer telo daje prednost zagrevanju unutrašnjih organa. To može objasniti zašto žene žele da uvuku ruke i stopala pod jorgan ili pokrivač, dok je njihovom muškom partneru sasvim u redu da ih ostavi napolju.
Žene takođe mogu dostići najnižu noćnu telesnu temperaturu ranije tokom noći nego muškarci. Kako žene stare i ulaze u menopauzu, mogu imati valunge i noćno znojenje, što često remeti san.
Ove razlike u regulaciji temperature znače da muškarci i žene obično imaju različite sklonosti kada je u pitanju idealna temperatura za spavanje.
Na korak od sna
Ako imate nesanicu, vaš san mogu poremetiti buka ili pokreti partnera. San takođe može biti narušen partnerovim uticajem na okruženje za spavanje – da li gleda televiziju ili koristi telefon u krevetu, ili spava sa upaljenim svetlom.
Žene češće prijavljuju da ih uznemirava kretanje muškog partnera nego obrnuto.
Zasebna posteljina može pomoći da se smanji ometanje sna kada partneri odlaze na spavanje i bude se u različito vreme. A pošto svako ima svoj pokrivač, izbegava se i poremećen san koji nastaje kada jedna osoba „prisvaja sav pokrivač“.
„Skandinavisati“ ili ne?
Za parove koji loše spavaju zbog suprotstavljenih potreba za udobnošću, bilo da je reč o otimanja pokrivača, različitim temperaturnim preferencijama, nemirnom snu ili neusklađenim rasporedima spavanja – skandinavska metoda spavanja deluje kao praktično i pristupačno rešenje.
Međutim, spavanje sa posebnim jorganom ili pokrivačem može otežati nameštanje kreveta i učiniti večernje maženje pomalo nezgodnim. Osim ako nemate bračni krevet ili veći, može biti teško i održati ravnotežu na krevetu bez toga da jedan pokrivač sklizne.
Iako skandinavska metoda spavanja deluje obećavajuće, ona svakako nije revolucionarno rešenje. Dok se ne pojave naučni dokazi, najbolje ju je posmatrati kao praktičan savet za higijenu sna, a ne kao naučno proverenu metodu spavanja.
(RTS)