Gde početi? Zapitajte se ko i šta vas jača ili iscrpljuje. Ovi uvidi vam mogu pomoći da bolje upravljate svojom energijom. Stručnjaci predlažu da sebi postavimo ovih 10 pitanja na početku 2026. godine kako bismo je učinili našom najboljom godinom do sada.
1. Šta mi je donelo istinsku radost prošle godine? A šta mi ju je oduzelo?
Odvojite trenutak da razmislite o tome šta vas je učinilo najsrećnijim u protekloj godini – i nemojte previše razmišljati o tome. Šta god vam padne na pamet verovatno je bilo dobro iskustvo.
Kada se dosetite svojih najsrećnijih trenutaka, razmislite o praktičnim načinima da više takvih iskustava integrišete u svoj svakodnevni život 2026. godine. Možda nećete moći da priuštite sebi isto iskustvo, ali biste mogli da se posvetite drugim načinima da provodite više vremena u prirodi gde god da živite.
Podjednako je važno razmisliti o tome šta vam je ukralo energiju ili umanjilo raspoloženje tokom protekle godine. Kakve granice možete postaviti da biste ograničili ta stresna iskustva? Čega možete da se oslobodite ili delegirate nekom drugom?
Naša osećanja su glasnici i naš je posao da ih dešifrujemo, naglašavaju psiholozi – i da u skladu sa tim napravimo pametne promene.
2. Koji odnosi su me hranili, a koji su me iscrpljivali?
Odnosi sa drugim ljudima ključni za našu sreću. Neki nas hrane, dok drugi iscrpljuju svu našu energiju. Odvojite malo vremena da shvatite ko spada u koju kategoriju. Zatim, potrudite se da date prioritet vezama koje vas pune energijom, dok se istovremeno povlačite od onih koje vas iscrpljuju.
To ne znači nužno da iscrpljujuću osobu isključite iz svog života; umesto toga, možete postaviti granice oko toga koliko vremena provodite zajedno ili jasno saopštiti očekivanja u vezi sa interakcijama.
3. Koliko je bilo uravnoteženo moje vreme između posla, porodičnog vremena, društvenih obaveza i odmora?
Gledajući unazad, možda ćete shvatiti da ste se previše oslanjali na jednu od ovih oblasti na račun drugih. Ako je posao dominirao vašom 2025. godinom, razmislite kako možete zaštititi više svog ličnog vremena; ili, ako se niste profesionalno pokazali onako kako ste se nadali, razmislite kako ćete preći na novu brzinu.
Psiholozi predlažu da steknemo naviku da ovakvu proveru obavljamo kvartalno. Imanje takvih čvrstih podataka pri ruci pomoći će vam da izdvojite vreme za ono što vam je najvažnije.
4. Na šta bi trebalo da kažem ne? Na šta bih želela da kažem da?
Ako treba da se bolje upoznate sa određenom rečju od dva slova u 2026. godini, počnite tako što ćete ispitati prepreke koje vas sprečavaju da kažete ne. Možda se brinete, na primer, da ćete izneveriti ljude, da više nećete biti voljeni ili da će se vaši prijatelji ljutiti na vas.
Na kraju, vaša gorčina zbog davanja prioriteta drugim ljudima će preći preko glave, uništavajući vaše odnose i sreću.
S druge strane, možda treba više da kažete „da“, posebno stvarima za koje osećate da su izgubile na značaju zbog drugih obaveza. Mnogi ljudi guše sopstvene želje, poput bavljenja kreativnim aktivnostima, kako bi udovoljili drugima. Ovo je poziv da se zapitate šta želite, kako biste na kraju to i postigli.
5. Koje pozitivne osobine sam primetio/la kod sebe u 2025. godini?
Kada ljudi razmišljaju o prethodnoj godini, često ističu dostignuća, poput unapređenja na poslu. Mnogo je važnije da razmotrite neke druge stvari.
Razmislite o načinima na koje ste rasli ili pokazali snagu i otpornost – ili bili verni svom autentičnom ja. Možda ste napredovali rušeći stare obrasce, poput ugađanja ljudima, ili ste postavili nove granice sa porodicom. Možda ste istrajali kroz tešku zdravstvenu dijagnozu ili neku drugu teškoću koja je mogla da vas obori. Proslavite te pobede – one će vam pomoći da predstojeća godina bude vaša najbolja do sada.
6. Na šta sam najviše ponosan/na i na čemu sam najzahvalniji/na u protekloj godini?
Većina ljudi je uslovljena da se fokusira na ono što ide po zlu. (Požari se, na kraju krajeva, ne gase sami.) Dajte sebi pauzu i umesto toga razmislite o nečemu pozitivnom, poput nečega na šta ste posebno ponosni ili za šta ste posebno zahvalni.
To može promeniti našu perspektivu da filtriramo više onoga što ide kako treba i više onoga što nam donosi radost. To je način da sagledamo svoju podsvest novim sistemom vrednovanja – i to će vam dobro poslužiti tokom cele Nove godine.
7. Kako mogu da se pomirim sa problemima iz prošle godine?
Ovo je jedan od načina da izazove pretvorite u prilike. Problemi ili krize su pozivi ili prilike za evoluciju. Možda ćete shvatiti, na primer, da biste se nosili sa stresnim poslom, morate da vežbate koncetraciju; ili, da biste poboljšali odnos sa svekrvom, moraćete da radite na tome da postanete bolji komunikator.
Možda vam se nešto što vam je promenilo život dogodilo 2025. godine i moraćete da usvojite novi način razmišljanja ili strategiju komunikacije kako biste se nosili sa tim. Unutar krize, gubitka ili traume postoji prilika za rast, ističu psiholozi.
8. Da li su moji ciljevi specifični i dostižni?
Zacrtani ciljevi mogu vas držati na pravom putu, ali nejasni vas mogu skrenuti sa puta. Ako želite da se dovedete u formu, na primer, bolje je da se obavežete na vežbanje 30 minuta svakog jutra nego da se jednostavno zavetujete da ćete „više vežbati“ ili da se iscrpljujete tročasovnim seansama u teretani.
Poželite nešto što je veoma specifično i što zaista možete da uradite. Možda neće izgledati kao dovoljno visok cilj, ali je odlično mesto za početak. Uvek možete kasnije da dižete lestvicu.
Slično tome, pokušajte da ne preterujete sa brojem ciljeva na kojima radite u bilo kom trenutku; Jedan ili dva su idealna, kaže Cuker. U suprotnom, postoji velika šansa da ćete se preopteretiti i provesti više vremena stresirajući se nego postižući rezultate.
9. Da li sam dobar prema sebi?
Bez obzira kako vam prođe godina, imaćete loše dane. Budite iskreni: Da li sebi pružate dovoljno blagodati kada se suočite sa ovim preprekama na putu? Razgovarajte sa sobom kao što biste razgovarali sa svojom voljenom osobom. I zapamtite: Uvek postoji sutra, i uvek postoji kasnije danas. Dajte sebi te druge, treće, četvrte i pete prilike.
10. Šta bih uradio/la 2026. godine da se ne plašim?
Razmišljanje o tome šta biste uradili da vas ne obuzima briga može vam pomoći da otkrijete načine na koje strah igra ulogu u vašem svakodnevnom životu.
Nije da nikada ne bi trebalo da donosimo odluke iz straha, ali trebalo bi bar da zastanemo pre nego što se odlučimo za izbor zasnovan na strahu. Razmatrajući načine na koje nas strah koči, mogli bismo da napravimo skok samopoštovanja u 2026. godini koji će promeniti tok naše godine na bolje.
(RTS)