Lekari upozoravaju da postoji ograničenje koliko dugo možemo da sedimo na toaletu pre nego što to postane štetno po naše zdravlje.
Možda mislite da su vaše navike u kupatilu potpuno normalne i zdrave. Možda redovno idete u kupatilo i onda volite da uživate u nekoliko minuta mira, sa telefonom u rukama ili čitajući dobru knjigu. Međutim, čini se da to može na razne načine ugroziti zdravlje.
Na primer, prekomerno brisanje nakon pražnjenja creva može izazvati hemoroide. Pored toga, način na koji sedimo na toaletu može dovesti do nepotrebnog savijanja rektuma. Naime, idealna pozicija je zapravo čučanj. Sada lekari takođe upozoravaju na opasnosti koje nose sa dugotrajnim boravakom u toaletu, posebno kada čitamo vesti, pretražujemo društvene mreže i/ili igramo igrice.
Prema rečima dr. Lai Ksueu, kolorektalnom hirurgu sa Univerziteta Teksas Southvestern u Dalasu, produženo sedenje povećava rizik od hemoroida i slabi mišiće karličnog dna.
„Kada mi pacijenti dođu sa pritužbama, jedan od prvih faktora koje proveravamo je koliko vremena provode na toaletu“, rekao je on za Si-En-En.
Pražnjenje creva treba da se završi u roku od pet do deset minuta.
Dr. Farah Monzur, profesorka interne medicine i direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u bolnici Stoni Bruk u Njujorku, otkrila je da bi pražnjenje creva trebalo da traje između pet i deset minuta. Prema rečima dr. Ksuea, sve duže od toga povećava rizik, jer tada gravitacija deluje nepovoljno. Krv teško cirkuliše jer se, kako kaže, „stvara jednosmerni efekat – krv može da uđe, ali teško izlazi”.
Kao rezultat toga, vene i krvni sudovi oko anusa i rektuma mogu da oteknu i rizik od hemoroida se povećava. Naprezanje tokom pražnjenja creva pogoršava situaciju, jer povećava pritisak i dodatno podstiče stvaranje hemoroida.
Dr. Monzur ističe da korišćenje mobilnog telefona dok sedimo može biti loše jer nam odvlači pažnju i produžava vreme provedeno u toaletu, često nesvesno.
Pored hemoroida, postoji i rizik od prolapsa rektuma, kada deo debelog creva ispadne kroz anus.
Dr. Ksue dodaje da predugo sedenje takođe negativno utiče na mišiće karličnog dna, opet zbog efekata gravitacije.
Ako se ništa ne desi deset minuta, prošetajte
Danas sve više ljudi provodi previše vremena u toaletu, što je veoma loše za anorektalne organe i karlično dno“, rekla je ona.
„Ne bi trebalo da idete u kupatilo misleći da ćete tamo provesti mnogo vremena“, dodaje dr Monzur. „Zato ne nosite mobilni telefon ili časopis. Pokušajte da vreme provedeno u toaletu bude što kraće i svrsishodnije.“
Ako se ništa ne desi u roku od deset minuta, bolje je ustati i malo prošetati. Ovo može stimulisati pokrete creva. Ako to ne pomogne, može pomoći čaša vode ili obrok bogat vlaknima (kao što su zob i pasulj). Ali ako se tegobe redovno ponavljaju, lekari upozoravaju da bi to mogao biti znak ozbiljnijih digestivnih poremećaja, poput sindroma iritabilnog creva ili Kronove bolesti.
(Index.hr)
(Krstarica)