Ovo je najbolji lek protiv nesanice i stresa – treba vam samo 1 jednostavna stvar i imaćete nikad bolji san!
Ako ste ikada proveli noć prevrćući se po krevetu, gledajući u plafon i brojeći sate do jutra – niste sami. Nesanica je postala jedna od najčešćih boljki savremenog sveta, a rešenje ne mora uvek biti u lekovima. Stručnjaci nam sada otkrivaju najjednostavniji i najefikasniji način da zaspite brzo i spavate duboko, bez lekova i nuspojava!
Verovali ili ne – ključ je u rutini. Naime, istraživanja su pokazala da uvek isto vreme odlaska na spavanje, u kombinaciji sa jednom jednostavnom navikom, može „reprogramirati“ mozak da se automatski pripremi za san.
O čemu se radi?
Večernje opuštanje bez ekrana
Stručnjaci savetuju da se barem 60 minuta pre spavanja isključite iz sveta telefona, televizora i računara. Umesto toga, uključite tihu muziku, pročitajte nekoliko stranica knjige ili praktikujte kratku vežbu disanja: udisaj 4 sekunde, zadržavanje 7, izdisaj 8 sekundi. Ova tehnika opušta nervni sistem i prirodno snižava puls i pritisak.
Zvuči jednostavno? Možda. Ali hiljade ljudi koji su ovu naviku usvojili tvrde da su konačno zaspali bez buđenja usred noći i bez osećaja „teške glave“ ujutru.
Dodajte tome i topli napitak od kamilice ili toplog mleka, i vaše telo će automatski prepoznati signal za kraj dana.
Ne morate više da brojite ovce – počnite da brojite minute do najdubljeg sna u životu. Sve što vam treba je doslednost i nekoliko mirnih trenutaka bez svetlucavog ekrana.
(Krstarica)