Mnogi ljudi danas se bore sa nesanicom, što negativno utiče na njihov svakodnevni život i opšte zdravlje. Nedostatak kvalitetnog sna može izazvati umor, smanjenu koncentraciju, razdražljivost i povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Uzrok nesanice može biti različit, od stresa i loših životnih navika do medicinskih stanja, a pronalaženje efikasnih rešenja često predstavlja pravi izazov.
Ako ste se ikada mučili da se opustite na kraju dugog dana, rešenje bi moglo biti dodavanje nekoliko biljaka u vašu spavaću sobu. Prema rečima stručnjaka za bašte, određene sobne biljke ne samo da ulepšavaju vaš prostor, već mogu pomoći i u smanjenju stresa i anksioznosti, posebno noću, piše Dejli Ekspres.
Stručnjak za biljke Suzi Vuli, menadžer proizvoda u Serenata Flauersu, rekla je da su mnoge studije pokazale da osećaj povezanosti sa prirodom može sniziti krvni pritisak i nivo hormona stresa, smanjiti uzbuđenje nervnog sistema, poboljšati funkciju imunog sistema, povećati samopouzdanje, smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje. „Zato je zaista korisno uneti prirodu u svoj dom“, objasnila je, a evo tri biljke koje je preporučila za mirniji i opušteniji san.
1. Zamija
Zamija je prelepa lisnato zelena biljka koja može pozitivno uticati na naše blagostanje i nivo stresa. „Kada cvetaju, mogu narasti do 1,2 metra visine, što znači da donose obilje pozitivne energije. Njihovi tamnozeleni listovi pomažu u smanjenju osećaja stresa, a istovremeno ulivaju osećaj smirenosti. Zamija je takođe poznata po tome što se lako brine o njoj“, piše britanski časopis Ideal Home.
Zamiju je potrebno zalivati svake dve nedelje, a ponekad može izdržati duže periode bez vode. Ova biljka može da raste u skoro svim vrstama svetlosti u zatvorenom prostoru, ali će rast značajno usporiti u tamnijim područjima.
2. Lavanda
Prema rečima Kiri Kej, stručnjaka za biljke u Bloom & Wild, lavanda se generalno smatra najboljom sobnom biljkom za anksioznost. „Pokazano je da smanjuje osećaj napetosti i stresa i podstiče opuštanje“, objasnila je. Nedavna studija je otkrila da lavanda može imati uticaj na raspoloženje i nervni sistem kod odraslih, minimizirajući stres i anksioznost.
Stručnjak je objasnio da je najbolji način da se dobro naspavate da imate biljku u svom prirodnom obliku. To je zato što ćete osetiti blagodeti boravka u prirodi, kao i opuštajući miris koji biljka pruža. Lavandi je potrebno što više svetlosti, po mogućstvu pored prozora okrenutog ka jugu ili pomoću LED lampe za uzgoj. Pre zalivanja, proverite vlažnost zemljišta prstom, jer zemljište treba da bude blago suvo između zalivanja.
3. Jasmin
Jasmin je odličan izbor za podizanje raspoloženja pre odmora. „Jasmin je elegantna i očaravajuća biljka koja nije samo prijatna oku, već pruža i prirodan način da podignete raspoloženje na poslu i kod kuće. Njegovi mirisni, aromatični cvetovi i jarko zeleni listovi stvaraju atmosferu blagostanja i smirenosti, pa dok biljka marljivo osvežava vazduh, vaš enterijer takođe dobija prirodni podsticaj, kao i vaše raspoloženje!“, piše Ideal Home.
Prema Viltonu Londonu, biljkama jasmina je potrebno oko šest sati direktne sunčeve svetlosti dnevno i oko dva do četiri sata delimične senke. Ova cvetnica najbolje uspeva na sunčanom prozoru okrenutom ka jugu. Od tri preporučene biljke, jasmin zahteva najviše nege. Potrebno mu je puno vode da bi napredovao, a idealno bi bilo da ga zalivate oko dva puta nedeljno ili kada se zemljište osuši.
(Večernji list)
(Krstarica)