Vratite liniju posle praznika

TOKOM praznika treba da uživate u kulinarskim đakonijama, ali je takođe potrebno da se brzo vratite zdravom načinu ishrane. Za vreme slavlja organizam je „bombardovan“ alkoholom, mastima i šećerima, koji ga dovode u stanje šoka i podstiču gorušicu, nadimanje, skok krvnog pritiska i migrenu. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti ne dorpinose zdravlju, zbog čega je potrebno „uzvratiti udarac“. Posle prepijanja i prejedanja, treba najpre dozvoliti telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma. Dijeta zasnovana na barenom povrću, južnom voću i čajevima olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i napitke od lekovitog bilja ubrzaćete proces čišćenja tela. Da bi se kilogrami što pre izgubili, važno je da obroke jedete na vreme i u jednakim vremenskim razmacima. Preporučuju se dve užine u toku dana. Najbolje je da konzumirate citruse, jer im je sada sezona, bogati su vitaminom C i pomažu da se masnoća što pre sagori. Između obroka, najbolje je piti što više vode, a ukoliko vam se jede nešto slatko, dozvoljena je jedna kašičica meda. Da bi dijeta bila što efikasnija, savetuje se i pola sata laganog vežbanja ili šetnje u toku dana. PRVI DAN Doručak: 250 ml isceđene pomorandže, 150 g voćne salate Užina: dve jabuke Ručak: povrće bareno na pari – 300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu Užina: voćna salata od kivija i jabuka Večera: 150 grama integralnog pirinača sa pečukama, čaj od kamilice sa medom i limunom DRUGI DAN Doručak: pet suvih šljiva, čaj od breze, čička i mente sa dve kašičice meda Užina: dve mandarine Ručak: 200 g obarene cvekle u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja, čaj od đumbira, kora pomorandže i šafran sa kašičicom meda Užina: 350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta Večera: bistra supa od povrća, čaj od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta sa kašičicom meda TREĆI DAN Doručak: 250 ml limunade bez šećera, dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta Užina: čaj od breze, čička i mente sa dve kašičice meda Ručak: izdinstani brokoli, karfiol i šargarepa na maslinovom ulju, zelena salata sa narendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta Užina: banana Večera: 200 g brokolija i 200 g karfiola skuvanih na pari i začinjenih limunovim sokom i maslinovim uljem, čaj od matičnjaka i nane sa kašičicom meda ČETVRTI DAN Doručak: ovsene pahuljice sa voćem i zeleni čaj sa limunom i medom Užina: jabuka ili 50 g badema Ručak: potaž od bundeve ili brokolija, parče skuvanog mesa ili ribe Užina: tri mandarine Večera: manje parče skuvanih pilećih prsa ili ribe, skuvano jaje, parče sira ili šolja jogurta sa manjim procentom masti, čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana zaslađen kašičicom meda

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike