Vežbe za grudi i poprsje

Samo pet minuta jednostavnog vežbanja dovoljno je da zategnete grudi i dobijete lepo poprsje. Grudi se, zapravo, ne mogu oblikovati vežbanjem, ali zato mišići koji ih drže mogu, poručuju stručnjaci. * Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. Sa prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta. * Naslonite se na zid, pa dlanovima pritiskajte snažno, kao da želite zid da odgurnete od sebe. Vežbu ponavljajte nekoliko puta uz zadržavanje pritisnutih dlanova nekoliko sekundi. * Prinesite dlanove grudima, a zatim ih spojte kao prilikom rukovanja. Jedan o drugi dlan pritiskajte oko pet sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta. * Sklekovi su još jedan način za učvršćivanje ovog važnog dela tela. Mada ih žene baš i ne vole, pokazali su se kao pravi način dovođenja celokupnog tela, a naročito grudi, u dobru formu.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike