Organizam određuje broj obroka

Mnogo je rečeno i napisano o tome šta bi trebalo i koliko da jedemo da bismo bili zdravi. Stručnjaci smatraju da broj obroka zavisi od genetske predispozicije pojedinca, zdravstvenog stanja i fizičke aktivnosti. Nutricionisti savetuju najmanje dva, a najviše šest obroka dnevno. Ukoliko se držimo pravila od pet obroka, to znači da bi dva puta dnevno trebalo da konzumiramo voće a da nam preostala tri obroka budu lagana kako bi organizam mogao da razgradi prethodno unetu hranu. Takođe, razmak između svakog jela trebalo bi da bude od 1,5 do tri sata.Ishrana zavisi i od metabolizma i stanja sistema za varenje. Ljudima koji ujutru osećaju intenzivnu glad savetuje se da doručkuju i da na vreme imaju tri glavna obroka. A osobe koje ujutru nemaju potrebu za hranom, dovoljno je da popiju čaj, sok ili pojedu voće.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike