Minut do sna

IMATE problem sa nesanicom, dugo se noću okrećete u krevetu i očajnički pokušavate da zaspite, ali san nikako da vam dođe na oči? Ne pomažu ni topla kupka, ni čaj od kamilice. Rešenje, ipak, postoji. Reč je o drevnoj indijskoj metodi zasnovanoj na tehnici disanja. Omogućava bolji dotok kiseonika u pluća i umiruje nervni sistem, što pomaže da brže utonemo u san. Ova tehnika se preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada ste pod stresom. Evo kako da utonete u san za samo 60 sekundi:- Izbacite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.- Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u sebi brojite do četiri.- Zadržite dah brojeći do sedam.- Ponovo izbacite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje, u trajanju od osam sekundi.- Udahnite i ponovite ciklus tri puta.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike