Jelovnik koji pomaže da pritisak ne pada

NIZAK krvni pritisak može da se reguliše uz pomoć dijete i pravilne ishrane, tvrde nutricionisti. Za nizak pritisak se ne propisuju lekovi, pa je zato izmena režima ishrane dobro rešenje. Ovakva dijeta bi trebalo da otkloni i neprijatnosti kao što su nedostatak energije, pospanost, vrtoglavica, slabost, mućenje vida, teško disanje i teško kretanje. Najbolje rešenje je uzimati više manjih obroka, što će pomoći da pritisak bude u ravnoteži. Osim toga, takav način ishrane doprineće i normalnoj telesnoj težini. Preporučuju se đumbir, beli luk, peršun, celer, žalfija, kopriva, ren, borovnice, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice, kukuruz i krompir. Sve ove namirnice možete da uvrstite u dijetu. Osim posebnog režima ishrane, hipotenzičari bi trebalo da imaju redovne obroke, jer ako ih preskaču, usporavaju dotok krvi u sve organe. Zato se osećaju još umornijim i bez energije neophodne za normalno funkcionisanje. Osim toga, osobe sa niskim pritiskom bi trebalo da jedu slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana so, jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitaste žlezde. PRVI DAN Doručak: palačinka filovana tvrdim sirom i nemasnom šunkom, jogurt Užina: sveže ceđen sok od pomorandže Ručak: teleća čorba, teleći gulaš sa maslinkama, krompir pire Užina: šaka badema Večera: crni tost premazan tankim slojem džema od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medom DRUGI DAN Doručak: šest kašika ovsenih pahuljica u čaši jogurta Užina: čaša soka od paradajza sa listićima bosiljka Ručak: pileća supa, pileći file, parče ražanog hleba Užina: parče pite od bundeve Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medom TREĆI DAN Doručak: parče pite sa sirom, šolja kefira Užina: jedna jabuka Ručak: biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hleba Užina: sveže ceđena limunada sa medom Večera: salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medom ČETVRTI DAN Doručak: kajgana od dva jajeta, crni tost Užina: šaka badema Ručak: pastrmka na žaru, barena blitva i krompir začinjeni maslinovim uljem Užina: čaša soka od cvekle Večera: jabuka u šlafroku, voćni čaj PETI DAN Doručak: bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurt Užina: kafa sa šlagom, dva integralna keksa Ručak: rižoto sa šampinjonima, zelena salata začinjena maslinovim uljem Užina: parče kolača od kestena Večera: salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike