Dijeta: Dinja i lubenica su sve što je potrebno

SEZONA dinja i lubenica uveliko traje, pa je pravo vreme da isprobate dijetu koja se zasniva na njihovom povećanom unosu. Takav režim ishrane osmislila je Kejti Smit, poznata američka nutricionistkinja. Ona tvrdi da će jelovnik koji uključuje bostan dovesti liniju do savršenstva. Osim što će vas brzo zasititi, jelovnik zasnovan na dinji i lubenici će vam pomoći da obezbedite telu dovoljnu količinu tečnosti, posebno u vrelim, letnjim danima. Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i aromatično bilje. Zaboravite slatkiše, beli hleb, masne sireve. Umesto toga, dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama. Svakog jutra, odmah posle buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna. Dijeta traje dve nedelje i ako želite, možete da je ponovite nakon desetodnevne pauze. Naoružajte se strpljenjem i pridržavajte se uputstava, nakon čega možete da izgubite oko pet kilograma za dve nedelje. PRVI DAN Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, jedna viršla Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika DRUGI DAN Doručak: šolja kafe, kriška crnog hleba, 30 g pilećeg parizera Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba TREĆI DAN Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjir goveđa supa, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: 150 g rižota sa povrćem ČETVRTI DAN Doručak: šolja čaja, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjir čorbe od spanaća, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuvanog krompira i 50 g karfiola začinjenih kašičicom maslinovog ulja PETI DAN Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog hleba, viršla, malo senfa Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: grčka salata

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike