Ako imate problem sa niskim pritiskom, ova dijeta će vam pomoći

ČESTI padovi pritiska zahtevaju promenu načina života i ishrane. Za razliku od hipertenzije, ovaj problem zahteva povećan, ali ne i prevelik unos soli i redovne obroke.Promena ishrane može da otkloni tegobe kao što su nedostatak energije, vrtoglavica pri naglom ustajanju, pospanost, slabost, mućenje vida, teško disanje i teško kretanje. Simtomi kao što su umor i pad energije mogu da se pogoršaju preskakanjem obroka i usporavanjem dotoka krvi u organe. Najbolje rešenje je više manjih obroka, koji pomažu da pritisak bude u ravnoteži.Osobe sa niskim pritiskom trebalo bi da jedu slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana so, jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitaste žlezde. Hipotenzičari bi trebalo da piju barem dva litra tečnosti dnevno, naročito mlake vode. Od namirnica se preporučuju ren, krompir, đumbir, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice i kukuruz.Osim toga, savetuje se promena načina života, povećana fizička aktivnost, izbegavanja naglog ustajanja iz kreveta. Uz preporuku lekara, mogu se upotrebljavati lekovi kojima se povećava krvni pritisak. PRVI DANDoručak: palačinka filovana tvrdim sirom i posnom šunkom, jogurtUžina: sveže ceđen sok od pomorandžeRučak: teleća čorba, teleći gulaš sa maslinkama, krompir pireUžina: šaka bademaVečera: crni tost premazan džemom od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medomDRUGIDANDoručak: šest kašika ovsenih pahuljica u čaši jogurtaUžina: čaša soka od paradajza sa listićima bosiljkaRučak: pileća supa, pileći file, parče ražanog hlebaUžina: parče pite od bundeveVečera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medomTREĆI DANDoručak: parče pite sa sirom, šolja kefiraUžina: jedna jabukaRučak: biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hlebaUžina: sveže ceđena limunada sa medomVečera: salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medomČETVRTI DANDoručak: kajgana od dva jajeta, crni tostUžina: šaka bademaRučak: pastrmka na žaru, barena blitva i krompir sa maslinovim uljemUžina: čaša soka od cvekleVečera: pečena jabuka, voćni čajPETI DANADoručak: bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurtUžina: kafa sa šlagom, dva integralna keksaRučak: rižoto sa šampinjonima, zelena salata začinjena maslinovim uljemUžina: kolač od kestenaVečera: salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike