Preterano konzumiranje može da naškodi: Avokado i spanać jedite umereno

MADA bez mnogih namirnica ne može da se zamisli zdrava ishrana, stručnjaci savetuju da budemo oprezni, jer njihovo preterano konzumiranje može da naškodi. Jedna od njih je avokado. Ovo tropsko voće bogato je vlaknima i vitaminima, pomaže kod snižavanja lošeg holesterola (LDL) i održava ćelije zbog visokog sadržaja monozasićenih masti. Budući da jedan avokado ima 240 kalorija, unos tih masnoća može da dovede do problema sa krvnim sudovima. Nutricionisti preporučuju da avokado konzumiramo maksimalno triput nedeljno, i to samo po jedan. Ne treba preterivati ni sa spanaćem. Bogat je belančevinama, vlaknima, vitaminima, mineralima, a pomaže i u očivanju vida. Ali – sadrži i mnogo oksalata koji pospešuju stvaranje kamena u bubregu, zbog čega ga treba jesti umereno.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike