Naučite da dišete pravilno

Većina ljudi diše plitko i površno. Organizam zbog toga ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa dolazi do usporavanja razmene materija, njegovog slabljenja i pojave zdravstvenih smetnji. Međutim, ova fiziološka aktivnost može da se poboljša tako što ćete naučiti da dišete pravilno i primeniti vežbe u trajanju od tri do pet minuta.Od čega zavisi način disanja i kako na njega može da se utiče, objašnjava reiki učitelj Veroslava Stanković:- Način i ritam disanja zavise od navika, građe tela, fizičke aktivnosti, psihičkog i fizičkog stanja osobe. Postoji grudno ili rebarno disanje, abdominalno i mešovito, koje je i najbolje, jer omogućava da se nivo kiseonika održava kod većih fizičkih napora. Ako se vežbama doda vizuelizacija, odnosno zamišljanje udisanja boja, može da se postigne izuzetan isceliteljski efekat. Ponekad isceljenje ne znači potpuno izlečenje bolesti, ali uspostavlja vezu sa sopstvenom dušom.Udisanje boja vizuelizacijom veoma je bitno, jer boja ima određenu talasnu dužinu, povezana je sa našim emocijama i energetskim centrima – čakrama.- Udisanjem neke boje možemo da utičemo na podizanje naših vibracija, a samim tim i na promenu emocija. Primera radi, ružičasta je boja ljubavi i prihvatanja sebe i drugih, boja breskve uspostavlja lakoću komunikacije, narandžasta podiže imunitet, seksualnu energiju i jača emocije, dok žuta daje bistrinu misli i mentalnu jasnoću. Plava donosi saosećanje, spokojstvo i senzitivnost – navodi naša sagovornica.Da biste to doživeli na pravi način, zamislite da se ispred vašeg nosa nalazi lopta određene boje. Udahnite je, ispunite telo, a onda je navedenim i naučenim vežbama izdahnite. Ponovite vežbu više puta sa istom bojom, a onda promenite boju ako želite da postignete neki drugi cilj. Ovakvom meditacijom se čisti i zablokirana ili „ustajala“ energija čakri, pri čemu svaka od njih ima svoju boju.Prva osnovna korenska čakra je crvene boje. Nalazi se na početku karlice, povezana je sa rektumom, oslobađanjem tela od toksina i s lučenjem nadbubrežnih žlezda. Deluje na količinu fizičke energije i volje za životom.Druga, seksualna čakra, narandžasta je. Leži nad genitalnim organima, otprilike tri prsta ispod pupka. Pre svega deluje na emotivni život, a ako je povezana sa reproduktivnim organima utiče na sposobnost rađanja, na naše delovanje, učenje i stvaranje.Treća, solarna čakra žute je boje i označava moć volje. Nalazi se na području želuca, u takozvanom solarnom pleksusu. Utiče na našu svest i linearni način razmišljanja. Povezana je sa pankreasom, želucem, jetrom, žuči i nervnim sistemom.Četvrta je srčana. Zelene je boje. Pokretač je ljubavi prema pojedincu, kao i prema čovečanstvu uopšte. Smeštena je na području srca i odgovorna je za imuni sistem. Značajna je kao provodnik i posrednik među ostalim čakrama. Da bi radila kako treba, neophodno je da se razvija mentalna doslednost, postojanost, otvorenost za sve mogućnosti…Peta je svetloplava, grlena. Deluje na štitnu žlezdu, upravlja razmenom materija, bronhijalnim sistemom i glasnim žicama, plućima i organima za varenje. Ona je središte sporazumevanja, utiče na našu volju, odlučnost i mogućnost biranja, na prihvatanje i prilagođavanje svetu. Njen razvoj je direktno povezan sa kontrolom misli, iskrenosti i poštenja, stvaralačkim snagama univerzuma.Šesta je čeona čakra. Indigo-plave je boje, a poznata je i kao treće oko ili oko mudrosti. Leži iznad korena nosa u sredini, a povezana je sa hipofizom i upravlja radom ostalih žlezda sa unutrašnjim lučenjem, malim mozgom, nosom, očima i nervnim sistemom. U budnom stanju ona je središte naše duše, a deluje i na intuiciju, sećanje i sposobnost ostvarivanja zamisli.Sedma krunska čakra je ljubičasta, leži na vrhu glave, neposredno iza temena. Povezana je sa višim umom, duhovnošću, znanjem i inteligencijom. U direktnoj je vezi sa epifizom i upravlja velikim mozgom, nervnim i mišićnim sistemom, kožom.BROJANjE DO SEDAMZa ove vežbe obezbedite provetren prostor, komotnu garderobu i mir. Potom sedite u lotos položaj ili lezite, a zatim usmerite pažnju na disanje. Udišite vazduh kroz nos brojeći do sedam, a onda na isti način izdišite, takođe brojeći do sedam. Vežbu nemojte da ponavljajte duže od tri do pet minuta, jer u početku može da dovede do povećane oksigenacije i vrtoglavice.Posle nekoliko dana vežbu proširite. Udahnite vazduh kroz nos brojeći do sedam, pa ga zadržite takođe brojeći do sedam. Za to vreme zamišljajte kako vazduh ispunjava celo vaše telo, a onda izdišite kroz nos, opet brojeći do sedam. Zbog prilagođavanja tela i mozga na povećan dotok kiseonika, vežbu ponavljajte dok vam prija.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike