Klinički psiholog preporučuje kako da ostanete „čitavi“ dok korona hara: „Manje vesti, više društvenih igara, a ovaj napitak IZBEGAVAJTE“

Klinički psiholog i psihoterapeut Goran Tomin savetuje predvidljivost u organizaciji svakodnevnih aktivnosti, fizičku aktivnost i umereno praćenje vesti i informativnog programa kako bi se u periodu izolacije ili karantina umanjili eventualno negativni efekti po mentalno zdravlje građana.Tomin smatra da rutina na dnevnom nivou i predvidljivost u planiranju različitih aktivnosti „može biti od velike koristi, u stanju kada se skoro ništa drugo ne može predvideti“.- To je takođe veoma važno i zbog dece. Dakle, rutina u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, od spavanja i obroka, do zabave. Budite fizički aktivni, radite vežbe ili jogu – ističe Tomin u razgovoru za portal Talas.Preporučuje umereno praćenje vesti i društvenih mreža.- Družite se u kućama, izvadite prašnjave igre tipa ''Ne ljuti se čoveče'' ili ''Monopol'', igrajte karte. Društvene mreže će vam pomoći da budete u kontaktu, da dajete i primate podršku u odnosu sa voljenim bićima – kaže Tomin te ističe negativnu stranu društvenih mreža, „pogotovo ukoliko postoji veliki broj lažnih vesti i ljudi koji šire paniku i netačne informacije“.Prema njegovim rečima, osim velike liste knjiga, serija i filmova, vreme je i za „skidanje neke od brojnih aplikacija za meditaciju“.- Uz pomoć aplikacija moguće je jednostavno naučiti osnove meditacije, ali i slušati vođene meditacije za specifična stanja. Meditiranje nas drži prisutnima u sadašnjosti, što je jako važno ukoliko nas brinu događaji u budućnosti – napomenuo je Tomin.Da bi se izbegla anksioznost u većoj meri i negativno raspoloženje, Tomin predlaže fizičku aktivnost.- Na Jutjubu postoji veliki broj primera vežbi koje se mogu odraditi u stanu, bez dodatne opreme, a brojni fitnes influenseri takođe objavljuju predloge za fizičku aktivnost u kući – rekao je on.Kaže da je dobar san neophodan „ukoliko želimo da sačuvamo svoj imunitet“, kaže Tomin, ali dodaje da on može biti i prva žrtva anksioznosti.- Ukoliko konzumirate velike količine kofeina, to može doprineti osećaju anksioznosti, kao i izazvati probleme sa spavanjem – naglašava Tomin.Ukoliko, navodi, anksioznost postane toliko teška da ometa normalno funkcionisanje, konsultacija sa psihologom ili psihoterapeutom je takođe opcija – moguće je pronaći i onlajn psihoterapiju, a tu su i brojne vežbe disanja koje mogu doneti privremeno olakšanje tokom napada panike.- Dostupna je Nacionalna telefonska linija za pružanje psihosocijalne podrške svim građanima kojima je potrebna, a otvorene su i linije Instituta za mentalno zdravlje – ukazuje ovaj stručnjak.

(Večernje novosti)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike